[...] pomożemy ale dział Doping SFD to nie jest "dopingowy ambulans", który jedzie na sygnale bo nagle Ci się przypomniało, że od SAA możesz zostać impotentem :-) wiem dieta do dupy mam rozumieć. ale zapłaciłem za nia stówke hehe. dobra ale mniejsza z tym. odwiedzę dział odżywiania i ułożę dietę jeszcze w tym tygodniu. Mam rozumieć że te [...]
Twierdzisz ze "jem niby dużo" czyli ile masz tych posiłków dziennie ? trzy? cztery? czy może pięć? Po pierwsze to rozpisz sobie dietę Po drugie odzywki uzupełniają niedobory danych składników w żywieniu także nie myśl o jakiejkolwiek odżywce jeśli nie masz ułożonej mniej więcej diety inaczej to bez sensu. Pozatym potrenuj przez jakiś czas zanim [...]
Siemka Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg. Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle) Jak masz możliwość pójścia na siłownię to [...]
Dzień 11 Dieta trzymana bez problemu, dzień beztreningowy. W sobote jade na wesele, ale nihvja żadnego alko, ani niezdrowego żarcia :D Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal. Waga 101 kg, ważyłem się przed chwilą. Zapotrzebowanie ok 3100kcal. Ucinamy, więc zostaje ok 2600kcal/dzień. Rozkład b/t/w 220g białka 120g węgli 137g tłuszczy Aktywność [...]
wigilijna kolacja + trochę ciasta i +3kg morda jak balon... od jutra 100% dieta nawet zbije troche wegla, alko nie pije wogole chyba ze na weselach takze i sylwester na pełnej misce bez alko planuje a po nowym roku ruszam z grubszej rury 1-& test na start 200mg e2d 1-8 npp 100/150/200mg e2d c2week progresja 6-12 meta 50mg 8-14 slin 4dni on/3 dni [...]
ewentualnie zamiast stosowania rotacji kalorii, zwiekszyc energetycznosc diety - choc odrobine; chyba lepiej redookowac sie wolniej, a bez wiekszych strat umiesnienia; w twoim przypadku najprawdopodobniej wina byla zla korelacja trening<->dieta
Witam . Zastanawiam sie nad kupnem tego specyfiku .. ćwicze od 3 mies , mam 19 lat i z masa cienko bo zaledwie 62kg .. Dieta juz jest , ale jakos cienko to idzie . Bralem wczesniej odżywki ale bez znaczocych efektów .. Wiec zastanawiam sie nad kupnem tego , pytanie czy warto ?
Czytaj dalej bo dieta nadal straszna, Widze, ze musisz skorzystac z dzialu 'trening w warunkach domowych'. Tam znajdziesz sporo rad ile mozesz zrobic w domu z z tym co masz. Plywanie, rower i to tak konkretnie w dni bez cwiczen silowych. Zacznij od ok 20 min i powoli dodawaj, az do godziny solidnego wysilku. 2-3 litry wody, herbatka zielona(inne [...]
Ale kulturytstyka to nie tylko ogromni zawodnicy na scenie. Możesz treningiem fbw osiągnąć taką sylwetkę tylko tutaj zawsze dieta musi być dobra, przez pewien okres buduj masę mięśniową na nadwyżce kalorycznej ale bez zbędnego zatłuszczenia a później zrobisz sobie szlif i sylwetka będzie ok. Jednak to na pewno nie jest rok pracy ale sporo więcej.
dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]
[...] barki (unoszenie w przod,na boki,do tyłu) dodam że dziś po mma waga pokazala bez koszulki 79,8kg strasznie się wypociłem i wymęczyłem, pewnie jutro o 12 pokaże z 82kg :-) dieta dalej staram sie jej trzymać ale nie oszczędzam sobie jedzenia poza nią dodam że moja "tesciowa" lubi eksperymenty w kuchni a ja lubie nowe zarcie a gotuje dobrze wiec [...]
Chciałbym zacząć od odpowiedzi na parę nie miłych komentarzy.. Po pierwsze gdybyście dobrze przeczytali to napisałem jasno i wyraźnie, że mam małą wiedzę i nigdy nic nie brałem więc skąd mam mieć dobrą wiedzę, gdybym ją miał to chyba bym nie pisał tego postu tylko sam bym sobie ułożył odpowiedni zestaw. Po drugie mam 17 lat.. Po trzecie znam się [...]
Do zmiany przed treningiem zmień wszystko najlepiej ryż pierś z kurczaka i surówka . Nie będę Ci super rozpisywał bo i tak pewnie nie przywykniesz do tego . Jak nawet teraz nie chce Ci się dokładnie złożyć tą dietę . Na Kolacje Chleb Serek ? Bez przesady. Dodaj tłuszcze oliwa orzechy. A będzie dobrze. Aeroby wchodzą grę ? Bo Dieta i Aeoroby to [...]
[...] sie na nowo(po tylu latach!!!) Wiec od razu poleciałam do dermatologa. Dostałam antybiotyki w tabletkach(stwierdzono u mnie trądzik młodzieńczy) i smarowidlo na twarz. No i dieta: nie wolno jeść: żółtego sera, papryki pod żadna postacia, warzyw, ktore zawieraja substancje zapachowe(np. kalafior, ale np. można go jeść gotowanego i wtedy bedzie [...]
[...] biegac, ale wyraznie chudnac? Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie. Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. Każda przemyślana dieta poza low-carb będzie odpowiednia.
JA bym na twoim miejscu popracowalbym nad dieta a dopiero nad suplementami. Jednak jezeli masz dobra diete to zaczolbym od dobrych aminokwasow typu Amino 2000 Ultimante Nutrition i bialeczko mozebyc Hitec Protein. Jednak pamietaj przez piewsze pare miesiecy nawet bez odrzywek bedziesz widzial niezle przyrosty. Tylko zawsze trzeba pamietac o [...]
Jasne, wiadomo. A czy treningi boksu w połączeniu z dobrą dietą mogą wpłynąć na moją rękę? W sensie czy jak będę odpowiednio jadł, ale trenował boks (bez siłki) + np. gainer po treningu itp, to czy taka opcja zadziała?
[...] - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes jaki jest Twoj cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. W diecie zbyt duża ilośc chleba, mala ilośc warzyw. Moim zdaniem kalorycznośc zbyt niska przy tak aktywnym trybie życia. Ogólnie dieta nie najlepsza. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-20 18:50:20